[...] poradników na Internecie . Nie można dawać linków , więc np. zapodam zdjęcia Wiadomo chłopak 0 stażu a do poradnika dają kreatynę aby niby dieta cud Którą autor wymyślił daje mu efekty. Tak m.in. to jest ciemna strona kulturystki a nie Żaden doping. Chociaż jak zabierze się za doping jak facio który także nie ma pojęcia To także zrobi [...]
przez moje miasto na pewno będziesz chociaż przejerzdżać ... więc od razu wysyłam swoje pozdrowienia bo pewnie będę w robocie a kwiaty i nutellę () wyślę pocztą ... ale pewnie i tak nie dojdzie więc się nie ciesz za bardzo co do edwarda to coś czytałem ... został określony "obiektem westchnieć nastolatek" "borzyszczem [...]
Nie ma czegoś takiego jak redukcja 25kg w szybkim czasie. Redukcja to proces rozłożony w czasie i trzeba dużo cierpliwości i samozaparcia by zrealizować cel. Trening: nie możesz myśleć "trenuję jak mam czas", bo nic z tego nie będzie. Ja też nie mam czasu ale z treningami daję redę. Tu wymagana jest systematyczność. Budowanie szczupłej [...]
Nie przejąłem się nim za bardzo, on ćwiczył przez chwile FBW i a6w (z 2 tyg O_o) i myśli że Wielkie kozak ^^ Teraz się rozpił więc typowy totalny dziad :p Zresztą a6w jest strasznie ciężkie jak dla mnie bo oczywiscie próbowałem, absy mi jakoś bardziej podchodzą, przynajmniej daję rade ;] Co do ACT to niestety nie dam rady robić tych ćwiczeń w domu [...]
no ale my nie robimy nic co ma cokolwiek wspolnego z prozdrowotnym sportem heheheeheh Walenie w siebie anabolikow gramami nie jest zdrowe Cos za cos ehheh wiadomo ze mocne AI wala po lipidach ale i zbyt duzy estrogen daje tez skutki uboczne. Zbijac estro na cyklu jak najbardziej byle nie za nisko imho
Skończyłem 4 tydzień tego treningu i daje radę,ale stwierdzam że ten plan zwykły ćwiczący bez supli nie jest w stanie wykonać go na tych procentach. Martwy i przysiady też idą fajnie choć wczoraj miałem obawy przed treningiem przysiadów bo byłem "wczorajszy" ale o dziwo nawet odnotowałem lekki wzrost siły. Jutro piąty tydzień zaczynam i [...]
:), czarne wyszczupla do tego jeszcze obcisła ;P i takie efekty daje. Co do siłowni to racja, jeżeli chodzi o poważne traktowanie i ćwiczenie. Prędzej miałem także styczność ze siłownią... ale polegało to bardziej na tym, że się siadało na atlas ;D bo był wygodny wyciągało się drugie śniadanie i jadło ^^ . Nowe fotki dodam dokładnie 1 sierpnia ;) [...]
[...] chcesz isc total silowo, ale to wtedy polecam zrobisz cluster 5. Tj ciezarem na 3 powtorzenia robi 5 powtorzen. 1 powt 10 sek przerwy 2 10 sek przerwy itd. Cajmerek - co to daje ? Ciezar wiekszy o 15-30% . Podobne, albo silniejsze dzialanie w konentryku, duzo potezniejszy negatyw i praca calego grzbietu pod szerszym spektrum katow. Zmieniony [...]
[...] o koszty, jednak Arsene Wenger najwyraźniej uważa, iż można to osiągnąć bez wydawania wielkich pieniędzy. Otóż nie można. Dzisiejszy futbol jest okrutny i jednoznacznie daje do zrozumienia iż wzmocnienia rzędu 10 mln euro są po prostu niczym. I tak jest z Thomasem Vermaelenem. Boss ‘The Gunners’ zapewnił pod koniec [...]
W sumie nigdy nie ćwiczyłem na takiej macie z puzzli, ale jakoś instynktownie wydaje mi się ona gorsza od tradycyjnego tatami. Natomiast dużą przewaga daje puzzlom fakt że można je dociąć na te 4x3,5 , podczas gdy z tatami ułożę co najwyżej 4x3 i wtedy rzeczywiście może się rozjeżdżać. Prosiłbym o krótkie porównanie komfortu ćwiczenia na tatami i [...]
[...] nie znalazłem i głównie mowa o dawkowaniu, które już czaję... shock jest całkowicie bezpieczny? gdzieś mnie się o uszy odbiło słowo anaboliczny w opisie... co to dokładniej oznacza? shock to nie jest żaden steryd tak? ponoć shock+storm daje najlepszy efekt, a co lepiej wziąć jeżeli chce się tylko jeden produkt i zależy głównie na masie? pozdro
[...] 3000 kcal, ale przecież chce schudnąć :). Więc może zrobiłbym tak: Węglowodany 55% - ok 894 kcal = 223.5 g Białko 15% - 244 kcal = 61 g Tłuszcz 30% - 488 kcal = 54.2 g Co daje łącznie 1625 kcal. zamiast nisko węglowodanowej. Więc może przy śniadaniu zostańmy przy owsianych. Może bym zrobił tak: Man Scorch + antykatabolik? Więc rozpisze sobie [...]
Mam takie pytanie które mi spokoju nie daje mianowicie Czy jeśli w dany dzień nie mam treningu to co z tymi posilkami przed i potreningowymi? one nadal mają być spożywane w ten dzień czy nie?
Póki co skupiam się na redukcji Miałam 2-tygodniowe wakacje w marcu i tam było MOCNO, zapasy alko uzupełnione do listopada Co do uprawiania sportów, to ja czasem ******* dostaję przez tą kontuzję, ale jeszcze głowa zdrowa, więc daję radę
[...] sklepu to zaluje ze tam takirgo wyboru nie mam tam nic nie - dwa serki biale do wyboru,mieso praktycamo non stop (od jednego rzeznika bo ze sklepow sie nie na daje) Tu wszedelm nawet do biedronki serow chyba z 10 - stalem 20minut i czytalem sklady miecho taniutkie - karkowy,schabiki,piersi itd. tylko wybierac i jesc. sEREK WSZEDL [...]
[...] odnosnie pobudzaczy. Wiadomo ze agresja, pobudzenie ktore umozliwia uwolnienie skumulowanej sily to wazna rzecz w armwrestlingu, co polecacie: zazywanie kreatyny ktora daje sile bo jezeli tak to bym chyba musial zaczac sie ladowac juz teraz, tauryne przed startem, czy moze uzywacie czegos jeszcze innego... pieniadze nie graja tu roli, z [...]
Twoje BMI to 23,9 a wiec w normie. To znaczy ze nie masz nadwagi. Co prawda BMI nie jest bardzo miarodajne, ale daje pewien zarys systuacji... A wiec skoro waga jest w normie, a masz za duzo tluszczu co widac na zalaczonym obrazku - to wskazuje moim zdaniem ze masz malo miesni... Wydaje mi sie ze na kickboxingu nie zbudujesz zbyt duzo miesni... [...]
10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC
